Jak ustawić fotel gamingowy, żeby nie bolały plecy i kark?

Dobre stanowisko gamingowe to nie tylko komputer i biurko. To przede wszystkim wygodne, zdrowe miejsce do siedzenia. Tymczasem wielu graczy – i to nie tylko początkujących – popełnia błędy przy ustawianiu fotela. Efekt? Ból pleców, napięcie w karku, a nawet problemy ze snem i koncentracją. Jak ustawić fotel gamingowy, żeby wspierał, a nie obciążał kręgosłup?

Dlaczego poprawne ustawienie fotela gamingowego jest tak ważne?

Wielogodzinne granie, nauka czy praca przed komputerem to spore obciążenie dla ciała. Fotele gamingowe projektowane są z myślą o ergonomii, ale sam zakup nawet najlepszego modelu nie wystarczy. Kluczowe znaczenie ma jego właściwe dopasowanie do sylwetki i stanowiska.

Niewłaściwe ustawienie może prowadzić do:

• bólu w odcinku lędźwiowym i szyjnym,
• napięcia mięśniowego w ramionach i karku,
• pogorszenia krążenia w nogach,
• szybszego zmęczenia i problemów z koncentracją.

Dlatego warto poświęcić chwilę na właściwą konfigurację – zyska na tym nie tylko kręgosłup, ale i wyniki w grze.

Fotele gamingowe – jak je poprawnie ustawić krok po kroku?

Nie ma jednego uniwersalnego ustawienia, które sprawdzi się u każdego. Wszystko zależy od wzrostu, wagi i proporcji ciała. Istnieje jednak kilka zasad, które pomogą stworzyć wygodne i zdrowe stanowisko.

1. Wysokość siedziska

Podstawą jest prawidłowe ustawienie wysokości siedziska względem podłogi i biurka. Stopy powinny swobodnie opierać się o podłogę, a kolana tworzyć kąt prosty lub nieco rozwarty.

Jeśli stopy wiszą w powietrzu, warto zastosować podnóżek. Zbyt niskie siedzisko z kolei zwiększa napięcie w udach i może utrudniać krążenie.

2. Oparcie i podparcie lędźwiowe

Fotele gamingowe często wyposażone są w specjalną poduszkę lędźwiową. Powinna ona przylegać do dolnej części pleców i wypełniać naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Nie należy przesadzać z nachyleniem oparcia – zbyt mocne odchylenie prowadzi do wysuwania się miednicy i nienaturalnego zgięcia szyi. Najlepiej ustawić oparcie pod kątem 100–110 stopni względem siedziska.

3. Zagłówek i wsparcie karku

Wielu graczy bagatelizuje znaczenie zagłówka – a to on może skutecznie odciążyć mięśnie szyi. Głowa powinna przylegać do zagłówka w naturalnej pozycji, bez jej wysuwania do przodu. Jeśli zagłówek jest regulowany, ustaw go tak, by wspierał środkową część potylicy. W przeciwnym razie głowa może przechylać się do tyłu lub do przodu, co prowadzi do chronicznego napięcia.

4. Podłokietniki

Choć wiele osób je ignoruje, dobrze ustawione podłokietniki to ratunek dla barków i nadgarstków. Ich wysokość powinna pozwalać na ułożenie przedramion równolegle do podłoża, przy jednoczesnym zachowaniu kątów prostych w łokciach.

Podłokietniki powinny również umożliwiać zbliżenie fotela do biurka bez blokowania dostępu. Warto wybrać modele z regulacją 3D lub 4D – pozwolą lepiej dopasować ustawienie do indywidualnych potrzeb.

Zadbaj o komfort – Twój kręgosłup Ci za to podziękuje

Fotele gamingowe to nie tylko styl, ale przede wszystkim ergonomia. Odpowiednio ustawiony może skutecznie zapobiec bólom pleców i karku, poprawić koncentrację i wydłużyć czas komfortowego grania. Nie zostawiaj tego przypadkowi – dopasuj fotel do swojego ciała i trybu pracy.

Cobra - meble i akcesoria gamingowe

Adres: Opłotek 29, 01-940 Warszawa
Telefon: 883183375
Strona WWW: https://icobra.pl/